次回9月2日（土）の予告

スタジオゲストはえもとりえさん！

◆美味しい物探してきました！～柳井・光・周防大島編～
　酒の肴にごはんのお供 〆はやっぱりスイーツ

◆中継
　今話題のダンススポーツ「ブレイキン」とは？？

◆どき生映画
　こんにちは、母さん

◆みんなのレノファ
　ヴァンフォーレ甲府戦

◆どき生百景
　暮らしの荒物屋 めぐる

※番組内容は変更する場合があります。

8月26日（土）のどき生らいぶ

【中継】くだまつ健康パーク

中継はくだまつ健康パークのレジャープールからお届けしました！

くだまつ健康パークには、4種類のプール、2種類のウォータースライダーがあります！
中継中、波田陽区さんも中村萌音アナも、プールを堪能しすぎてずぶ濡れに！

ウォータースライダーのひとつ、ブラックマジックスライダーは
水のジェットコースターのようで、中村アナは仕事を忘れて楽しんでいました！

今月31日まで営業していますし、予約なしでも入れるそうなので
ぜひ夏の最後の思い出づくりにお出かけしてみてください！

美筋ヨガ講師・廣田なおさんの生レッスン

SNS総フォロワー数50万人越え、著書は13万部を超える大ヒット
いまやメディアひっぱりだこの
ヨガインストラクター・廣田なおさんがスタジオ生出演！
話題沸騰の“美筋ヨガ”をスタジオで生レッスンしてもらいました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【①ヒップシェイク】
ローラーの真ん中にお尻の片側を乗せ、両ひざを傾ける。
ローラーの上にお尻の片側を乗せて、片手をつき、
両ひざをほぐしたいお尻と同じ向きに45度倒す。
体を前後に動かし、お尻のほっぺ（一番ふくよかな部分）全体を
10往復ほぐす。反対も同様。
お尻全体をコロコロして痛きもちいいところを重点的にほぐす。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【②片足ロックおじぎ】
片方の脚の膝を立てて、もう片方の脚をふくらはぎの上にのせる。
息を吸って、背筋を伸ばし、骨盤を立てる。
息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま、ゆっくり胸を脚に近づける。
背中が丸くならない角度で8秒間キープ×2セット行う。
（※書籍では椅子を使用しています）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【③ヒップリフト】
脚を肩幅に広げ、腰をマットにぴったりつける。
仰向けになり、両ひざを立てて、脚を肩幅程度に広げる。
つま先は45度外向きにし、息を吸う。
お尻を上げ両手で支える。
息を吐きながらお尻をゆっくり上げる。
両手でお尻を支え、お尻を内側に締めて10秒間キープ。これを３セット。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
スタジオでレッスンしていただいたヨガは
廣田なおさんの著書最新刊「脚長革命」からピックアップしています。
興味のある方は、全国書店・ネット通販サイトで
お買い求めいただけます。

◆「脚長革命」（幻冬舎）
著者：美筋ヨガ講師 廣田なお
1,430円

どき生百景「洋弓にかける青春～華陵高校アーチェリー部～」

■アーチェリー（洋弓）とは
狩猟のために弓矢を使用したのが始まりとされるアーチェリー。
日本の弓道は、的に当たるかどうかかで判定するが、
アーチェリーはいかに的の中心に当てるかを点数制で競う。

■華陵高校アーチェリー部

女子・男子部員　合計15名
全国大会の常連校で国体選手も輩出している。

今年8月9・10日に北海道で開催されたインターハイでは女子団体が9位。
アーチェリーの大会は雷や暴風雨でなければ雨でも行われる。

そうした自然環境にも適応できるように雨でも練習を行う。
華陵高校のアーチェリー部は基本的に高校に入ってアーチェリーを始めるという。

山本一博監督によると、高校に入って始めても、
努力と気持ちを持って練習に打ち込めばインターハイ出場など
成績を残せるのが魅力だと言う。

◆華陵高校
住所：下松市末武上217−2
電話：0833-44-1285

映像はコチラ

アイリス星占い