7月21日のどき生てれび

◆今日も健康幸せマス
「水分補給 何がイイ？栄養満点スムージー 」
★どき生映画
「未来のミライ」「ファントム・スレッド」
★みんなのレノファ　
ナイスセーブ！守備陣奮闘！
◆今週“やまぐち”で何があった！？

ゲスト：おに画作家　しの武さん

今日も健康幸せマス ～水分補給～

酷暑が毎日続いていますが、
みなさん、きちんと水分補給できていますか？
今回は、家庭で簡単に作れる
栄養満点のスポーツドリンクとスムージーをご紹介します。

■手作りスポーツドリンク
・水　　　　　　250ml
・はちみつ　　　大さじ１
・塩　　　　　　0.5ｇ
・レモン果汁　　小さじ3

【作り方】
・上記の材料をペットボトルに入れて、しっかりかき混ぜれば完成！

■栄養満点！空芯菜のスムージー
・水　　　　　　　　　　　　　　　　　　100ml
・空芯菜の葉　　　　　　　　　　　　　　20ｇ
・冷凍したパイナップルとみかんの缶詰　　200ｇ
・えごま油　　　　　　　　　　　　　　　3滴

【作り方】
①水、空芯菜、冷凍したパイナップルとみかんを、ミキサーに加え混ぜる。
②仕上げに、えごま油を3滴たらす。

空芯菜は、ビタミンCやカルシウム、鉄分などが豊富で熱中症の予防には、最適！
みなさんも、ぜひ家庭でお試しください。

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