4月1日のどき生てれび

• ◆今週“やまぐち”で何があった！？
• ◆“相棒”のあの方が生出演 　　下関出身・俳優 片桐竜次さん 　　役者人生４５周年 初の主演映画とは…　
• ◆今日も健康！幸せマス〜尻トレ〜

ゲスト　: 俳優　片桐竜次さん（下関市彦島出身）

　　　　  勝津正男さん

今日も健康！幸せマス　Let’s 尻トレ！
 

身体の中でも最も大きな筋肉・大でん筋があり身体を支えたり、関節を守るなど重要な役割を果たすお尻！

大でん筋を鍛えることで、美尻効果や腰痛解消が期待されるということで「尻トレ」スタート！

まずはストレッチ。

マットに四つん這いになる。

肩の真下に手首をついて、股関節の下に膝がくる。

そのまま右足を右手の前に一歩踏み込み、左の足の付け根をしっかり伸ばしながら、まっすぐに左足を後ろのほうに伸ばす。

右足を左手のほうにチョコチョコ歩かせ　手のひら全部をつける。

そして、右の手首あたりに右膝をゆっくり下ろす。

吐く息に合わせて少しずつ、体を前に、手を前に歩かせてゆっくりとマットに下ろす。

肘をついてＯＫ。

ちょうどいいのは、痛きもちいいくらいの感覚。それぞれの足を30秒ずつ行う。

えもりえは更に難易度の上がったトレーニングにも挑戦しました！