11月18日のどき生てれび

◆ 代謝もテンションもアップ！「筋ヨガ」チャレンジ ◆ 冬でも“熱い”オススメ映画 ◆ 今週やまぐちで何があった！？   ゲスト：マニィ大橋さん　えもとりえさん（山口県出身）

 今日も健康！幸せマス
女性に多いと思われがちな「冷え性」ですが、男性でも冷え性と感じる人が増えているそう。
本格的に寒くなる前に、筋肉トレーニングヨガ“筋ヨガ”で、今のうちに「冷え知らずの体」を作りましょう！！

冷え性の主な原因は「血行不良」
それを改善するには、まず筋肉をつけること！！

ヨガはインナーマッスルなどの体の中の細やかな筋肉を付けることができるので「血行不良」を改善する一番よい動き。

●重曹とクエン酸を入れた炭酸入りのお湯で足湯をしながら、上半身ヨガをします
両肩の後ろにある肩甲骨を意識しながらゆっくり回すのがポイント

●ヨガの動きで血流アップ
腕立てのような姿勢をキープ。
さらに足を上に上げる姿勢では背中と足が一直線になるように！
上級編はさらに片足を外側に曲げ 腕に近づけて5秒キープ

ヨガインストラクター　稗田尚子さん

★ファミリアヨガスタジオ
■住所：福岡県福岡市中央区今泉1丁目10-21 天神ＭＡＣビル8階
■問い合わせ：0120-092-788