3月17日のどき生てれび

フラフープエクササイズ
Ａｏｉ（あおい）先生は、小学2年からフラフープをはじめ、
今ではフラフープアイドルとしても活躍中！

フラフープを10分間回すだけで
100キロカロリー消費するといわれていて、
40分のウオーキングと同じくらいの消費量。
フラフープを１回まわすことで、腹筋一回と同じなります。

準備するフラフープは、立ったときに自分のおへそくらいになる大きさがベストです。
初心者は、太く重いほうが遠心力がついてよく回るそう。

あとは、腰を前に押すイメージで！