のYOU!どきっ
10月23日(月)のYOU!どきっ
この時期におススメ!腸活
秋の不調で体力が低下すると、
これから寒くなる時期に風邪もひきやすくなります。
だからこそこの時期に腸を整え、食欲の秋を元気に過ごしましょう!
ということで、YOU!どきっゲストでスポーツタレントの杉本瑛美維さんが
手軽な腸活体操を2種類紹介しました。
①腰ひねり体操
まず仰向けに寝て足を組み左右に倒します。
20秒経ったら足を組み替えて同じように20秒やってみましょう。
②腸腰筋のばし体操(腸腰筋は排便を促す筋肉)
お腹の深いところにある腸腰筋を鍛える体操です。
膝立ちの姿勢で片方の足を前に出します。角度は90度が目安です。
上半身はまっすぐの姿勢で体重を前に移動させて20秒。
足を入れ替えて再び20秒。
「天藤(あまとう)製薬」が実施した便秘に関するアンケートによると、
便秘に悩まされている人の多くは症状が慢性化していて、
およそ3人に1人が20年以上便秘の症状に悩まされています。
便秘薬は色々なものがあるので、
医師や薬剤師に相談して、ご自分の体に合ったものを上手に使いましょう。